無酸素運動でダイエット

ダイエット法には有酸素運動の反対に無酸素運動がいいですよね。

ダイエットに欠かせない無酸素運動と言うのは瞬間的に強い力を発揮する運動のことで、負荷をかけた筋力トレーニングや短距離走などなど・・・

二の腕もダイエットできたらいいですよね、胸の筋肉と二の腕に効果があるトレーニングをすることでバストが下がり気味の人に効果があるとか

方法は両ひじをしっかりと上げた状態で、体の正面で両手を合わせ合掌してください。

次に胸の中心、二の腕を使っていることを意識して左右の手に力を入れて押し合います。

次は立った状態で上半身を前に倒し、腕を胸の前にボクシングのファイティングポーズの様にかまえてください。

そして上体を倒したままの状態で、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばして行ってください。

同時に片足を後ろに移動、腕を後ろに伸ばす時、親指が出来るだけ外側に向くように腕をひねってください。

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