二の腕エクササイズでたるみを解消

二の腕のたるみを解消して、二の腕を細くしてぇ人が鍛えるべきは上腕三頭筋だぜ。

二の腕がたるもみは筋肉の割合が高くなればなるほど二の腕のたるみは無くなっていくことになりやす。

筋肉と脂肪の割合を改善して、二の腕のたるみ解消法として普通の机を使ったエクササイズを紹介しやしょう。

今回の二の腕エクササイズは、普通の机を使って簡単エクササイズする方法。


家の中にある机で簡単に出来る二の腕ダイエット

①机に背中を向けて、両方の手のしらを机の端についてくれっ！！。
②膝を曲げて体をゆっくり落としながら、二の腕の筋肉をストレッチ。
③二の腕の裏の筋肉が十分ストレッチしたら、次は逆に、二の腕の裏の筋肉を使い、体を持ち上げていってくれっ！！。

(足は体を支える程度で、二の腕の裏の筋肉を使って体を持ち上げる様な感じ)

毎日１０～２０回行えば二の腕の筋肉を強く刺激して二の腕のたるみを取る効果が大きいぜ。

二の腕ストレッチは筋肉に刺激を与え、脂肪がついて二の腕がたるみを解消しやす。