バランスボールで二の腕ダイエット

バランスボールで二の腕ダイエットは

意外かもしれねぇよがバランスボールで二の腕ダイエットができやす。

バランスボールエクササイズ・・・・

まず、バランスボールの前の半分くれぇに座りやす。

そいで両手をバランスボールのお尻の後ろあたりに添えて安定させてくれっ！！。

足は床につけたまんまの体制で、肘を曲げて、ちっとずつ後ろに体重をかけていきやす。

ここまでの動作で大きく息を吸い込んで、今度は肘を伸ばしながら息を吐いてくれっ！

たったこれだけだぜ。

回数は最初は１０回程度、慣れてきたら回数を増やしていってくれっ！

次は立ったカタチで背中の後ろにバランスボールを持ってくれっ

ちっとずつ息を吐きながら、バランスボールを上げていってくれっ

持ち上がったカタチから息を吸いながらバランスボールを下ろしていってくれっ。


慣れてきたら回数を増やしていってくれっ！

バランスボールを使ったこのトレーニングはダンベルの効果と同じ作用があり、皮下脂肪を落として二の腕を細くするのに最適だぜ。


お肌のお手入れも忘れねぇでね フェイシャルエステ　洗顔石鹸　ケミカルピーリング　毎日続ける事が大切だぜ。