二の腕を細くするためにストレッチから初めてみようかな

二の腕を細くするストレッチは
　まず簡単に出来る方法を探してみやした

自宅の壁の前で腕を伸ばし、指先が丁度壁に触るくれぇの位置に立ち、足は肩はば位に開いて、若干前かがみになり体重をかけ、両手を壁につきるぜ。

片方の腕を肩より高くなるように上げていき、壁についた腕の腕立て伏せの感じでしじを曲げていく。
体重をかけるようにして、もう片方の腕で身体を支えてやがるカタチをキープするぜ。

次に肘を戻していき、戻りきったら今度は逆の腕を下ろして壁につき、反対側の腕で同じように二の腕ストレッチをするぜ。

交互に毎日１０回位やるだけで、二の腕のたるみを解消するようだぜ。簡単でいいだぁね。

他には肩から腕にかけての全体を動かす方法

二の腕の上腕三頭筋は、３つに分かれた筋肉けど、おめぇ、２つは腕の骨につながっていて、二の腕のたるみが発生する部分の裏側にある筋肉は肩甲骨につながってやがるので、肩全体を大きく動かすストレッチ法で上腕三頭筋のトレーニング効果を高める方法だぜ。

運動不足の俺にはちっとばかしきついかも

でもこれで消費カロリーあがるのかぁ～
でも続けてみなきゃわからねぇし、始まらねぇので二の腕ストレッチを続けることにしようじゃねぇか。。。