気分転換にもなる二の腕トレーニング

二の腕二の腕引き締めに効果のあるエクササイズをオフィスでこっそり

オフィスでちっとばかしした時間や仕事の休憩時間のオフィスでも二の腕を引き締める為のエクササイズをしてもやしょう

オフィスでイスを使ったエクササイズは一見二の腕の筋肉トレーニングをしてやがることが分かりにくいもの

・イスに座り片手は手の平を、もう片ヤツは手の甲をテーブルの上に乗せやす。

甲を乗せた方の手で、テーブルを力一杯下に押して行きやす。

二の腕の筋肉を意識しながら力を入れたカタチで数秒間キープしていきやす。

・しじ掛けのあるイスで二の腕トレーニング
イスに座ってしじ掛けに両手を乗せやす。

脇を出来るだけ締めた態勢で、腕力だけでお尻を軽く浮かせて前方斜め前にせり出しやす。

・イスを使って本格的に二の腕のトレーニング
イスに手を指先が前になるようについて、お尻をイスから下しやす。

次にしじを曲げながらゆっくりと体を上下させていく。

四六時中脇は締めて二の腕の筋肉が使われてやがる事を意識してやってみやしょう。

気分転換にもなるし積極的に二の腕トレーニングをしやしょうね。